U ovom delu knjige nudim vam recepte, kao i ideje kako da organizujete svoju ishranu u različito doba godine. Za svako doba dat je predlog ishrane za celu nedelju. Ako vam prilikom pripremanja obroka prema receptima nedostaje neka namirnica, pokušajte da je zamenite ili isključite ako želite, a vremenom ćete steći i iskustvo i znanje na polju pravilne ishrane, pa ćete se lako snalaziti oko pripremanja zdrave hrane i pravljenja vlastitih recepata. Prijatno!

Georgij Nazarov

SADRŽAJ

ORIJENTACIONI PREDLOG ISHRANE
PO GODIŠNJIM DOBIMA
Proleće
Leto
Jesen
Zima
RECEPTI
NAPICI
ČORBE
VOĆNE SALATE
SALATE
OSNOVNI OBROK
TEČNA HRANA
PROIZVODI OD INTEGRANIH ŽITARICA
JELA OD POVRĆA
JELA OD MAHUNARKI
JELA OD PEČURKI
JELA SA MLEČNIM PROIZVODIMA
ŽIVOTINJSKOG I BILJNOG POREKLA
RAZNA JELA
NAMAZI
RIBA, ŠKOLJKE, LIGNJE, MESO
POSLASTICE
ZIMNICA
PRELIVI